Yoga para ojos. ¡Te ayudará con la vista cansada!

Sabías que debido a toda la tecnología que usamos ahora como las computadoras o los teléfonos nuestros ojos permanecen fijos más tiempo y por lo tanto no se ejercitan? Una forma fácil de volver a ejercitarlos es con esta rutina de Yoga

 

Cuidamos nuestra piel, las manos, los pies, la cara e, incluso, el interior de nuestro cuerpo con nuestra alimentación, pero pocas veces hacemos algo por mantener nuestros ojos sanos. Sin lugar a dudas, la vista es uno de los sentidos más valiosos, pero es de los últimos que atendemos.

Por eso, decidimos platicar con Ángeles Gil, instructora certificada  de Yoga por The Kundalini Research Institute, para hablar sobre la importancia de realizar ejercicios especiales para los ojos, con el fin de mantener nuestra vista en buen estado y evitar sufrir de vista cansada, ya que poca gente sabe que esta disciplina nos permite tener buena salud ocular.

Los ojos estaban acostumbrados a hacer ejercicio –afirma Ángeles Gil-,  pero desde la llegada de la televisión, los celulares y la computadora, el ojo permanece fijo durante muchas horas, de manera que dejamos de ejercitarlo.

Todo músculo que no se usa, se atrofia, y en el caso de los ojos, cada vez los movemos menos porque los mantenemos fijos en un monitor. Con esto, ocasionamos que nuestro ojo se vuelva perezoso y tengamos mala visión. Además, el uso de las nuevas tecnologías ha provocado que el ojo no se lubrique y se seque, esto se debe a que las personas parpadean menos al estar viendo una pantalla, ya sea de una computadora o un smartphone. En promedio, un individuo debe parpadear 20 veces por minuto, pero alguien que está viendo un monitor parpadea sólo 7 veces por minuto.

 

Yoga al rescate de tus ojos
“Por suerte, hay ejercicios de Yoga muy especiales que permiten sacar de la monotonía fija al ojo y nos permiten mantener en buen estado nuestra visión”, nos cuenta la instructora. Lo mejor es que esta práctica la puedes hacer en cualquier instante y en cualquier lugar: en la oficina, en el avión, en el baño o un minuto antes de dormir. No hay necesidad de poner incienso ni música, basta con que hagamos la práctica en el momento que nos demos cuenta que vemos borroso o nos molestan los ojos.

Es importante tener en cuenta que esta práctica no te va  curar o revertir los defectos de la vista que ya tengas, pero si evitará que tus ojos se atrofien más. En palabras de la especialista de Yoga: “Si ya usas lentes, los vas a tener que seguir usando, pero por lo menos ya no se desarrollará más la vista cansada. Pero para la persona que no use lentes y goce de buena vista, este ejercicio es excelente para mantenerla en buen estado por más tiempo”.


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Recomendaciones para el ejercicio:

1.- Trata de hacerlo diario, si no se puede, hazlo cada tercer día o una vez a la semana, hasta que se vuelva un hábito.

2.- No necesitas invertir mucho tiempo, con uno o dos minutos que dediques a la práctica es suficiente.

3.-La puede hacer cualquier persona, desde niños que puedan seguir las instrucciones hasta adultos de cualquier edad.

Práctica

Ya que tomaste conciencia de que debes cuidar tus ojos – además de procurar visitar a un profesional periódicamente para una revisión-, es momento de poner las manos -o los ojos- en acción. ¡Iniciemos con la práctica!

Nota: Para estos ejercicios debes tener la cabeza inmóvil y únicamente mover los ojos.

Antes de empezar, hacer 3 respiraciones largas, tranquilas y profundas.

 

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Fuente: Ciudad Yoga

By Tío Gutenberg

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