Cuida tu mente con estos 6 hábitos ¡Ponlas en práctica!

Cuidarnos el físico es algo que todos debemos hacer, pero hay algo que no estamos tomando en cuenta y que es muy importante: tu mente.

Al igual que nuestro cuerpo, la mente debemos de cuidarla de la mejor manera posible. Muchas veces creemos que la mente se cuida sola, que ya está programada para funcionar correctamente sin hacer nada.

Por ello aquí te daremos a conocer una serie de maneras en la que vas a poder cuidar tu mente. ¡No lo pienses más y llévalo a cabo!

Increíbles maneras de cuidar tu mente

Increíbles maneras de cuidar tu mente

1. Alimentación equilibrada.

El alimento es el combustible del cuerpo y de la mente. Si quieres que tu cuerpo y tu mente funcionen correctamente, dales un buen combustible. Y evita en lo posible el comer por comer. Una de las maneras de comer de una manera más equilibrada es hacerlo de manera Mindful.

2. Ejercicio físico.

Uno de los efectos más importantes del ejercicio físico es sobre tu bienestar emocional. Para ello se necesita un ejercicio de intensidad moderada practicado de tres a cinco veces por semana. No tendría que asustarte esa frecuencia porque se ha visto que simplemente caminar durante unos 20 minutos al día, cinco días a la semana, es suficiente para notar efectos beneficiosos en tu estado de ánimo.

3. Evitar hábitos nocivos.

El alcohol, tabaco, drogas, abuso de fármacos o exceso de estimulantes son hábitos muy perjudiciales para tu salud física y mental. No puedes tener una mente equilibrada si le vas dando sacudidas con sustancias tóxicas. Si tienes alguno de estos hábitos, plantéatelo e inicia los pasos necesarios para dejarlo.

4. Dormir suficiente.

No te prives de horas de sueño continuamente. Dale a tu cuerpo el descanso que necesita. Varios estudios han demostrado que la falta de sueño te vuelve irascible y más propenso al estrés.

5. Relaciones sociales.

Vivir en sociedad y relacionarte con los demás, te beneficia de múltiples maneras: mejora tu humor, te protege de la depresión, ayuda a prevenir el Alzheimer, te favorece a la hora de trabajar en grupo, etc.

6. Ampliar el mapa mental.

Es un tema del que he hablado en múltiples ocasiones, sólo recordarte que permitir que tu mente se amplíe y sea más flexible te previene incluso del envejecimiento. Y sobre todo del anquilosamiento que muchas veces observas en ciertas personas conforme pasan los años.

7. Aprender nuevas cosas.

Un cerebro que aprende es un cerebro que se mantiene joven. Lee, aprende un idioma, practica un hobbie, viaja, explora nuevos lugares, haz un curso, contacta con gente distinta… las posibilidades de aprendizaje son infinitas.

No te olvides de compartir esta publicación, además nos puedes apoyar con un Like y dejando tu comentario. ¡Gracias!

By Tío Gutenberg

Desde que inventé la imprenta no he parado de publicar mis pensamientos y la de mis amigos escritores en http://facebook.com/LibreroGutenberg