Estas son las horas que debes dormir de acuerdo a tu edad

Esto es lo que debes dormir de acuerdo a tu edad

Dormir es una actividad que todo ser humano debe realizar, ya que esto permite al cuerpo descansar y también recuperar todas las energías que se han perdido durante el día.

Pese a que se sabe que es una prioridad dormir, hoy en día son muchas las personas que hacen caso omiso y pasan despiertos hasta altas horas de la noche, lo cual no es nada bueno para su salud.

Uno de los debates que con frecuencia se hace presente en cualquier lado, es acerca de las horas que debemos dormir, lo más popular son las ocho horas diarias. ¿Pero esto en verdad es lo que debemos dormir? En este artículo te diremos cuantas horas son las que realmente debes dormir.

Esto es lo que debes dormir de acuerdo a tu edad

Esto es lo que debes dormir de acuerdo a tu edad

La National Sleep Foundation dio a conocer las necesidades de sueño en función de cada edad. Así que las horas que debes de dormir te la presentamos a continuación:

Recién nacidos (0-3 meses): Deben dormir entre 14 y 17 horas al día, lo mínimo aceptable es 11 horas y exceder las 18 horas diarias no es aconsejable.

Bebés (4-11 meses): Lo recomendable es que duerman entre 12 y 15 horas diarias, aunque también es aceptable unas 10 u 11 horas, pero nunca más de 18 horas.

Niños pequeños (1-2 años): Ellos necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día. Menos de 9 o más de 15 o 16 no es recomendable.

Niños preescolares (3-5 años): Lo correcto sería que duerman entre entre 10 y 13 horas. Si duermen menos de 7 o más de 12 horas es porque algo no anda bien.

Niños en edad escolar (6-13 años): Entre 9 y 11 horas.

Adolescentes (14-17 años): Ellos necesitan dormir entre 10 y 9 horas.

Adultos jóvenes (18 a 25 años): Lo sano es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero nunca menos de 6 ni más de 11.

Adultos (26-64 años): En esta etapa de la vida lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas, aunque por factores externos no siempre se logra. Hay que hacer siesta de vez en cuando.

Mayores 65 años: Lo saludable es dormir entre 7 y 8 horas al día.

Pues bien, ahora que ya sabes cuantas horas son las que debes de dormir dependiendo tu edad, trata de cumplirlas y verás que rendirás mejor en tu vida diaria.

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By Tío Gutenberg

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