Respirar es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente, por lo que seguramente se estarán preguntando ¿Cómo es que podemos aprender a respirar mejor?

Cuando respiramos de la manera correcta nos ayuda a que nuestro cuerpo se relaje, lo oxigenamos de mejor manera, se desintoxica, produce bienestar y lo mejor de todo es que también nos libera del estrés.

Un adulto promedio respira aproximadamente 15 veces por minuto en estado de relajación, pero aumenta al hacer ejercicio o durante un ataque de ansiedad. Los pulmones masculinos pueden alojar 6 litros de aire y los de las mujeres cuatro y medio. Así que si deseas mejorar tu respiración, presta atención a los consejos que te damos a conocer.

Consejos para aprender a respirar mejor

Consejos para aprender a respirar mejor

1. Realiza estiramientos que ayuden a estimular los músculos del tórax. Extiende los brazos hacia los lados en forma de cruz. Luego estíralos, inclinándote hacia un lado con ambos brazos hacia arriba. Comience a respirar, inhalando en el movimiento que conlleva el esfuerzo. Luego exhala al descansar.

2. Los ejercicios de respiración pueden hacerse en posición acostada. Con los brazos relajados o en posición de loto. Comienza a respirar lentamente. Inhala por la nariz, llevando el aire a la parte inferior del estómago, el pecho y los pulmones. Luego exhala por la nariz, poniendo atención a cada movimiento.

3. En momentos de estrés, trata de respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a relajar los músculos del cuerpo y a distensionar el cuello y los hombros.

4. Mientras estes sentada, pon las manos en el plexo solar. La mano izquierda sobre el pecho y la derecha debajo de la primera.

5. Estos ejercicios, durante varias veces al día, ayudan a calmar la angustia, a relajar y tranquilizar la mente.

6. La hora de dormir es un buen momento para hacer ejercicios respiratorios.

Recuerda que si aprender a respirar mejor y aplicas las técnicas que te recomendamos, podrás sacar el mayor provecho a la ventilación de los pulmones. ¡Si te gustó la publicación apóyanos con un Like y deja tu comentario!