Descubre como debes caminar para poder adelgazar

Cómo debes caminar para poder adelgazar

Hay una gran cantidad de ejercicios que podemos realizar para poder bajar de peso, uno de los más populares es caminar y la gente acostumbra a hacerlo.

El problema con la caminata es que se deben de seguir ciertos pasos para que puedes adelgazar, aunque no tiene nada de malo si no los haces, de igual manera te estás ejercitando.

Si quieres adelgazar caminando, aquí te damos a conocer una serie de pasos que debes de seguir, verás como consigues tu meta.

Cómo debes caminar para poder adelgazar

Cómo debes caminar para poder adelgazar

Debes ser constante

Uno de los principales aspectos para que puedas perder peso caminando es ser constante en realizar esta práctica. La recomendación es que camines todos los días por un determinado tiempo, aunque si no puedes hacer lo diario por lo menos 4 veces por semana.

Además es recomendable que alcances por lo menos 15 mil pasos al día, para contabilizarlos existen muchas aplicaciones en las tiendas de aplicaciones móviles.

El tiempo

Para adelgazar caminando debes de hacer por lo menos 30 minutos de caminata cada día (o por lo menos 4 veces por semana). ¿Por qué esa cantidad de tiempo? Esto se debe a que ayudamos a mantener un un Indice de Masa Corporal más bajo y a adelgazara tu cintura.

Mantener una velocidad

Esto es algo que muchos no toman en cuenta tampoco. Caminar lento si es bueno para tu salud, pero si estás tratando bajar de peso lo que debes hacer es mantener una velocidad, así que trata de medir qué tan rápido caminas para que no bajes tu velocidad y seas cada vez mejor.

Ejercítate con tu peso al caminar

Otra cosa que se recomienda es no solo caminar, sino aprovechar el peso de tu cuerpo para realizar algunos ejercicios. Cada 5 o 10 minutos es bueno que se realicen sentadillas, saltos o estiramientos, con ello vas a lograr que tu ritmo cardíaco y que también se tonifiquen tus músculos.

Por supuesto que a estos pasos debes de añadir una buena dieta balanceada, esto te ayudará a ver resultados más rápido de lo esperado. Ya que de nada sirve que camines todos los días si tu alimentación es desbalanceada.

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By Tío Gutenberg

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