Truco de cinco pasos para acabar con la ansiedad

Truco de cinco pasos para acabar con la ansiedad

La ansiedad es un trastorno que miles de personas sufren hoy en día, pero son muy pocas las personas que comprenden a las persona que padecen de esto.

Si tu eres una persona que sufre de ansiedad te tenemos una buena noticia, una psicóloga clínica ha publicado un libro donde revela un nuevo método para acabar con la ansiedad cuando se sufran de ataques.

Es un truco de la técnica Mindfulness,  de la cual ya hemos hablado en este sitio. Así que lee con mucha atención como es que debes de aplicarlo para acabar de una vez por todas con la ansiedad.

Truco de cinco pasos para acabar con la ansiedad

Truco de cinco pasos para acabar con la ansiedad

Recientemente se dio a conocer una publicación por parte de la psicóloga clínica de la Universidad de Bostón, Ellen Hendriksen, de su nuevo libro titulado How To Be Yourself: Quite the Inner Critic and Rise Above Social Anxiety (cuyo título hace referencia a acallar las críticas internas y hablar del problema de la ansiedad social).

¿Qué hay de importante en esta publicación? Pues bien, la experta explica un método muy sencillo para poner en práctica cuando nos enfrentemos a una situación de ansiedad.

La fórmula ‘5,4,3,2,1’

Se trata de un truco Mindfulness, esa disciplina que consiste en prestar atención plena y consciente en el momento presente, y que se puede aplicar a ámbitos tan diversos como la alimentación.

Dicho truco  se rige por la fórmula del “5,4,3,2,1”. Tal y como ha explicado la propia experta, el objetivo es centrarse en una cosa concreta y dejar a un lado las preocupaciones. “Consiste en pensar en 5 cosas que podemos ver en ese momento, 4 cosas que podemos oír, 3 cosas que puedes sentir (por ejemplo los zapatos en tus pies), 2 cosas que puedes oler y 1 que puedes saborear”.

El éxito de este truco radica en que nuestro cerebro focaliza toda su atención en los sentidos dejando en un segundo plano los problemas y aspectos que en ese momento nos están causando ansiedad.

Como puedes ver este truco se encargará de que tu mente se enfoque en otras cosas y así decirle adiós al ataque de ansiedad de una vez por todas.

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Tío Gutenberg

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