El número de horas que duermes es lo que dice de tu salud

mujer durmiendo

Dormir es una actividad tan importante para el cuerpo humano, que si no se duerme lo necesario el cuerpo no puede descansar de la manera más adecuada, lo cual se traduce en baja productividad, fatiga y un impacto negativo en la salud.

¿Cuánto es lo máximo que puede soportar una persona sin dormir? El récord que se tiene registrado es de once días sin dormir y que hasta el momento no ha sido superado. Dicho récord le pertenece a Randy Gardner, quien logró estar despierto durante 264 horas seguidas sin consumir ningún estimulante.

Ahora bien, en este artículo te daremos a conocer una pequeña tabla de las horas que estás durmiendo y lo que dice de tu salud, de esta manera debes estar más consciente de dormir las horas adecuadas.

El número de horas que duermes es lo que dice de tu salud

mujer durmiendo

Si duermes de 2 a 3 horas uno o dos días a la semana:

  • La somnolencia deteriora tu capacidad de vigilancia (pasa lo mismo cuando tienes alcohol en la sangre).
  • La memoria y tu capacidad de concentración disminuyen de manera significativa.
  • Si es un hábito semanal es probable que éste se relacione con problemas como la obesidad.

Si duermes 5 horas diarias:

  • Es probable que tengas problemas como intolerancia a la glucosa y diabetes.
  • Incrementa la actividad de tu sistema nervioso simpático y la probabilidad de sufrir hipertensión.
  • Se reduce la secreción de leptina y se agudizan las enfermedades coronarias.

Si duermes entre 7 y 8 horas diarias:

  • Tu sistema metabólico, endocrino e inmunológico tendrá tiempo para recuperarse.
  • Tu reloj biológico no se alterará de manera abrupta.
  • Tendrás ciclos de sueño más naturales.

Dormir demasiado no es la solución, pues —según un artículo de El País— pasar demasiado tiempo en los brazos de Morfeo podría ser una señal de alarma de que algo falla en tu salud basal.

Así que por lo que más quieras trata de corregir las horas de sueño si no estás durmiendo la suficiente, ya que no vas a rendir como deberías y vas a verte afecta con problemas de salud de manera grave. Puedes recurrir a la meditación, método de respiración, ejercicios, entre otros métodos para dormir a gusto.

No te olvides de compartir esta publicación, además nos puedes apoyar con un Like y dejando tu comentario. ¡Gracias!