6 Consejos para enfrentar los bochornos de la menopausia

Consejos para enfrentar los bochornos de la menopausia

La menopausia es el momento de la vida de la mujer caracterizado por el cese de la menstruación. El comienzo de la menopausia se sitúa alrededor de los 50 años, con un espectro que va de los 48 a los 54 años. Se produce porque la mujer comienza a perder progresivamente su función ovárica y, por tanto, baja la producción de las hormonas femeninas: los estrógenos y la progesterona.

Durante esta etapa las mujeres sufren de bochornos que suelen ser muy complicados para las mujeres y muchas veces no saben que hacer en dichos casos.

Por ello queremos ayudar a todas las mujeres en esta etapa de su vida y compartiremos una serie de consejos con los que van a poder enfrentar bochornos de la menopausia.

Consejos para enfrentar los bochornos de la menopausia

Consejos para enfrentar los bochornos de la menopausia

1. Vestirse con capas de ropa

Así, en caso de que surja un sofoco, la mujer puede quitarse ropa. Después, cuando el calor cese, tiene la opción de vestirse de nuevo para no quedarse fría.

2. Mantener una temperatura ambiental baja y evitar las bebidas calientes, como el café o el té

La clave es huir de temperaturas demasiado altas. En ciertos espacios públicos no se podrá controlar, pero en casa o en el coche sí es posible elegir. Asimismo, la asociación sugiere evitar cualquier bebida que haga a la persona aumentar su calor corporal. En contra, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Navarra sugiere beber productos fríos.

3. Utilizar una toalla fría y húmeda en el cuello

Cuando la mujer sufra un sofoco, un buen método de calmar el calor y refrescarse es mojar una toalla con agua fría y ponerla en el cuello.

4. Refrescar las mejillas con agua fría

Además de la toalla, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Navarra sugiere poner agua sobre las mejillas para calmar el calor.

5. No fumar

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia afirma que el tabaco empeora los sofocos, con lo que sugiere dejar este hábito.

6. Realizar ejercicio físico y evitar el sobrepeso

El colegio afirma que la actividad física y un peso adecuado son medidas beneficiosas para prevenir y evitar los sofocos.

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By Tío Gutenberg

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