6 Increíbles consejos para desestresaste en tan solo un minuto

Cómo desestresaste en tan solo un minuto

El estrés es algo que hoy en día ataca a muchas personas en todo el mundo, mucho de ello tiene que ver con las largas horas de trabajo, problemas de familia o pareja, entre muchas cosas más.

Pero aquí lo interesante es que se puede combatir el estrés en muy poco tiempo, aunque muchos no lo saben. Es por ello que te daremos a conocer una serie de consejos para que puedas desestresarte en tan solo un minuto. ¡Atentos!

Consejos para desestresarte en tan solo un minuto

Cómo desestresaste en tan solo un minuto

Respirar profundamente. Tomar una respiración profunda es una de las cosas más sencillas y al alcance que tenemos. Aunque la mayoría de las veces nos olvidemos de ello. La forma más efectiva de respirar para relajarse es tomar menos aire del que se expulsa. Es decir, puedes coger aire por la nariz contando hasta cuatro, y soltarlo por la nariz o por la boca contando hasta ocho. Esto activa las endorfinas en tu cuerpo de manera inmediata. Y puedes repetirlo varias veces si lo necesitas.

Dar un grito. Cuando la tensión se acumula, dar un buen grito puede ser muy liberador. El único inconveniente es encontrar un lugar sin gente para hacerlo. Si no tienes opción de encontrar un lugar para hacerlo, prueba a romper un lápiz de madera.

Visualiza un lugar relajante. Las visualizaciones tienen un gran poder, pues son capaces de transportarnos a otro lugar con tan solo cerrar los ojos. Lo ideal es que primero practiques en un momento relajado cuál quieres que sean tus lugares de paz. Y así lo puedes utilizar cuando te haga falta.

Ponte una música que te guste. Es de todos conocido que la música nos cambio el estado emocional. Tener una o varias canciones que nos ayuden a relajarnos y ponernos en el estado deseado no está de más.

Huele un aroma relajante. Puedes tener un frasco con alguna esencia relajante, como la lavanda, y olerlo cuando te sientas estresado. Si no tienes uno a mano, puedes también pelar una naranja pues el olor de los cítricos es también relajante. Pero hazlo lentamente y déjate embriagar por el aroma que desprende.

Acaricia a tu mascota. Si tienes ocasión de hacerlo, acaricia a tu mascota. Incluso si no te sientes estresado, como prevención, ya que el contacto con los animales es en sí mismo terapéutico.

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By Tío Gutenberg

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