Consejos que te ayudarán a combatir el estrés

Cómo combatir el estrés

La vida acelerada que hoy en día llevamos muchas personas hace que el estrés se apodere de nosotros, lo cual es malo si no lo atendemos a tiempo.

Uno de los consejos más importantes para poder afrontar el estrés es nada menos tomarse un tiempo para poder relajarnos, así como para reflexionar acerca de las posibles causas de dicha situación, solamente así podremos luchar contra el.

Pero si te es muy complicado hacer ese útil consejo, no te preocupes, aquí te daremos una lista de consejos que puedes aplicar para que consigas combatir el estrés y sentirte mejor.

Cómo combatir el estrés

Cómo combatir el estrés

Es importante que no solo leas los consejos que te damos a conocer, sino que también los lleves a cabo.

Disfrutar de las cosas buenos que ofrece la vida: salir con los amigos, dar un paseo, un viaje de fin de semana, ir al cine o al teatro, son muchas las actividades que permiten romper con la situación de estrés y, por tanto, alejarse de él.

Hacer ejercicio físico: la actividad física ayuda a liberar la tensión y a quemar la energía generada por el aumento de adrenalina, noradrenalina y cortisol que se genera con el estrés. Al finalizar, se obtendrá un estado de relajamiento que alejará las preocupaciones.

Comer saludablemente: sabemos que comer tacos, pizza y hamburguesas es de lo más delicioso, pero las comidas ligeras y sanas favorecen la reducción del estrés. Además es necesario que comas sin ningún tipo de prisa, mastiques lento y evites comidas que no faciliten tu digestión.

Toma un baño caliente: si lo tomas verás que podrás relajarte y no solo eso, ayuda a eliminar la tensión muscular.

No te aisles: cuando se está sólo se tiende a seguir analizando los detalles de la situación que produce el estrés, lo que no hace sino aumentarlo. ¡Sal a convivir con tus amigos!

Cambiar las rutinas: en momentos de estrés lo mejor es cambiar las rutinas habituales y ayudan a desconectar, así que ve al cine, sal a comer a un restaurante, haz algo diferente.

Reir: no hay duda que la risa es la mejor cura para muchas cosas y una de ellas es el estrés. Ve una película de comedia, asiste a un standup, verás que te sentirás diferente después de haber reído mucho.

Establece prioridades: hay que aprender a priorizar, relegando al último lugar aquellas cosas que estresan, toda vez que se han identificado como “tóxicas”. Toma una librete, anota las prioridades y verás que así no se te olvidarán.

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By Tío Gutenberg

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