5 Beneficios de tomar el sol en nuestra salud

Beneficios de tomar el sol en nuestra salud

El sol es la estrella más grande del universo y se han creado una gran cantidad de mitos alrededor de él, ya que solo se comenta todos los daños que hace (siempre y cuando se abuse de el) y no sus beneficios.

Así que en este artículo te daremos a conocer cuales son los beneficios de tomar el sol en nuestra salud, teniendo sus debidas precauciones, verás que no es tan malo como te lo habían hecho creer.

Beneficios de tomar el sol en nuestra salud

Beneficios de tomar el sol en nuestra salud

1. El efecto más conocido es que el sol colabora a mejorar nuestra piel, ayudándonos a reducir los efectos de distintas afecciones a nivel dérmico, como es el acné, la psoriasis o la ictericia, favoreciendo la eliminación del exceso de grasa e impurezas de nuestra piel. Para conseguir mejores resultados, es importante usar un protector solar que no sea graso, y no prolongar más de 30 minutos diarios la exposición.

2. Nos ayuda a sentirnos mejor, aumenta la sensación de bienestar y contribuye a un buen descanso, ya que los rayos UV aumentan nuestros niveles de serotonina y endorfinas, de manera que nos hace sentirnos bien y menos cansados, lo que contribuye a evitar la depresión y la ansiedad. La serotonina también interfiere en la producción de melatonina, la encargada de la regulación del sueño, manteniéndonos más activos con el sol, ya que ayuda a reducir sus niveles durante el día y nos hace sentir llenos de vitalidad.

3. Mantiene a raya el colesterol y reduce la presión sanguínea: añadido a que en verano variamos nuestra dieta, ya que consumimos más frutas y ensaladas, el sol, a través de su radiación ultravioleta, nos ayuda a sintetizar el colesterol, convirtiéndolo en vitamina D, y siendo la principal fuente de esta vitamina que recibe nuestro cuerpo, ya que solo un 10% de su aporte nos lleva a través de la dieta.

4. Mejora la calidad de nuestros huesos, lo que está directamente relacionado con el punto anterior. La principal función de la vitamina D es favorecer la absorción de calcio a través de nuestro intestino, de esta manera, se pueden evitar importantes enfermedades asociadas como raquitismo en niños, que les supondrá una debilidad de los huesos e incluso un retraso en el crecimiento y la osteoporosis u osteomalacia en adultos, es decir, que nuestros huesos se ablanden o se vuelvan más frágiles respectivamente.

5. Mejora y previene el asma infantil: diversos estudios avalan que la falta de vitamina D, puede empeorar esta afección e incluso, los procesos alérgicos; de esta manera unos niveles adecuados de la vitamina, tendrían un efecto protector, reduciendo las posibilidades de este diagnóstico en los niños.

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By Tío Gutenberg

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